Recuperação da cirurgia do tendão de Aquiles: o guia completo

Problemas no tendão de Aquiles afetam muitas pessoas, especialmente aquelas que praticam atividades físicas regularmente. Neste artigo, discutiremos especificamente o processo de recuperação em três fases após a cirurgia do tendão de Aquiles e a importância da fisioterapia.

Primeira fase: uso de analgésicos

A primeira fase da recuperação após uma cirurgia no tendão de Aquiles exige que você conviva com a dor. Felizmente, existem analgésicos que podem aliviá-la. Lembre-se de elevar o pé e aplicar gelo para reduzir o inchaço.

Segunda fase: início da mobilização

Assim que a dor começar a diminuir, é hora de passar para a segunda fase: o início da mobilização . Esta começa com pequenos passos e, em seguida, com exercícios de flexão e extensão dos dedos dos pés e tornozelos.

Terceira fase: fortalecimento e recuperação da função

Na terceira fase, é hora de redescobrir a força do seu calcanhar. Com exercícios de resistência e fortalecimento , você retornará gradualmente à marcha normal. Bicicletas ergométricas e faixas de resistência ajudam bastante, enquanto seu fisioterapeuta acompanha todo o processo.

Exercícios recomendados para recuperação

Após uma cirurgia no tendão de Aquiles , a recuperação pode parecer uma longa maratona, mas com os exercícios certos, você chegará à linha de chegada com mais facilidade. Vamos dar uma olhada nas atividades recomendadas para fortalecer o seu calcanhar.

Exercícios de mobilidade

Mobilidade é fundamental. Abaixo, alguns exercícios simples para colocar seu pé de volta no caminho certo:

• Rotações da cavidade: sente-se confortavelmente e envolva o pé em rotações circulares lentasComece no sentido horário e depois mude de direção. 
• Deslizamentos de calcanhar: deite-se no sofá e mantenha o perna relaxada. Deslize o calcanhar para frente e para trás. 
• Extensão de tornozelo: Enquanto estiver sentado, empurre o dedo do pé em sua direção e depois para longe.

Exercícios de força

Eis como fortalecer músculos e tendões :

• Elevação de panturrilhas: fique em pé e fique na ponta dos pés, lenta e suavemente.
• Flexões de tornozelo com faixa elástica: use um faixa elástica para resistência, enrolando-a ao redor do antepé. Puxe a bandagem em sua direção e empurre-a para a frente. 
• Agachamento com uma perna: levante uma perna e faça um agachamento com o outro. 

Exercícios de equilíbrio

Ter equilíbrio não só ajuda a evitar quedas feias, como também estimula o cérebro a se sincronizar com os pés. Veja o que fazer:

• Salta no local: pule para a mesma posição. 
• Andando na fila: trajetórias retas, como um equilibrista. Desenhe uma linha imaginária no chão e caminhe ao longo dela, colocando um pé diretamente à frente do outro. 
• Equilibrando-se em uma perna: levante uma perna e teste seu equilíbrio. 

Importância da fisioterapia

O fisioterapeuta é seu melhor aliado no processo de recuperação. Ele não só o orientará em exercícios técnicos para melhorar sua condição, como também encontrará maneiras de corrigir pequenos erros posturais.

Além disso, contar com um fisioterapeuta é como ter um treinador pessoal que o motiva, pois ele entende a importância do relaxamento e a necessidade de fazer pausas de tempos em tempos. Ademais, um programa de fisioterapia personalizado acelera o processo de recuperação, minimizando complicações a longo prazo.

A fisioterapia não é apenas uma parte importante da sua jornada de recuperação, ela pode até se tornar a parte mais esperada do seu dia.

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