Pé pronado: um guia completo sobre causas e sintomas

Se você notar que seu pé está rolando para dentro inadvertidamente ao caminhar, não se preocupe. Isso é comum, pois o movimento é natural e serve para absorver o impacto e distribuir o peso do corpo de maneira uniforme. 

A pronação excessiva do pé pode facilmente se tornar um problema significativo. Um pé que rola muito para fora pode causar estresse excessivo nos tecidos moles e articulações, aumentando o risco de desenvolver problemas como joanetes, fascite plantar e dor no calcanhar. Os problemas podem se estender do pé e tornozelo até o joelho e costas. O mesmo se aplica quando o pé rola pouco para fora ao tocar o solo, pois corre o risco de não absorver o impacto de forma eficaz e distribuí-lo de maneira eficiente.

O que causa pronação no pé?

Vamos reiterar: quando o pé toca o solo, ele gira para dentro. Isso é perfeitamente normal, pois esse movimento ajuda o arco do pé a suportar um peso estimado em cerca de três vezes o nosso peso corporal. Durante o apoio, a borda externa do calcanhar toca o solo e o pé rola para dentro, tendendo a achatar o arco. Quando o pé funciona corretamente, ele rola para a frente, do calcanhar aos dedos, resultando em pronação quase completamente neutra.

Entretanto, algumas características anatômicas do pé, o alinhamento dos ossos e o formato do arco podem determinar rotações inconscientemente mais acentuadas, levando a desequilíbrios, instabilidade e tensão nos ligamentos e músculos.

Se o pé prona excessivamente, estamos falando de pronação excessiva. Nesse caso, o pé continua a rolar após o contato com o solo, em vez de iniciar imediatamente a fase de impulsão, aumentando assim o gasto energético. Com o tempo, esse tipo de movimento pode causar tensão excessiva no pé e no joelho, causando dor e pode até levar à síndrome da banda iliotibial, que causa dor especificamente na parte externa do joelho.

Além das características anatômicas, a pronação excessiva também pode depender do tipo de calçado utilizado. A falta de suporte adequado aumenta o estresse no arco e nos tendões, levando a sintomas de dor e rigidez.

Sintomas de pronação excessiva

A pronação excessiva do pé causa diversos sintomas claros. O primeiro e mais óbvio é a dor no arco e no calcanhar , que pode se estender ao tornozelo e ao joelho quando o pé está desalinhado. A pronação excessiva também pode causar rigidez articular e até mesmo dificultar os movimentos diários.

Se não for tratada adequadamente, a pronação excessiva pode levar à inflamação da fáscia plantar ou do tendão de Aquiles, bem como à formação de esporões ósseos no calcanhar e, em casos mais graves, à degeneração articular, resultando em dor crônica.

Como corrigir pés pronados

Em casos de pronação excessiva, é necessária intervenção para corrigir e tratar o movimento do pé. O primeiro passo para um diagnóstico preciso do pé é uma avaliação por imagem dos membros, seguida de uma análise baropodométrica e estabilométrica para avaliar a distribuição do peso e a estabilidade do pé.

Com base nos resultados desses testes, pode ser aconselhável usar uma órtese plantar personalizada que permita ao corpo atingir seu equilíbrio, reduzindo a dor e o desconforto causados ​​por movimentos incorretos. 

É possível prevenir a pronação excessiva adotando algumas medidas simples:

• Calçado apropriado: Usar calçados com bom suporte de arco e amortecimento adequado ajuda a reduzir o estresse no pé.
• Exercícios de fortalecimento:Fazer exercícios direcionados para os músculos do pé e do tornozelo ajuda a melhorar a estabilidade.
• Manter um peso corporal saudável: reduzir o peso corporal reduz a pressão no pé e ajuda a manter a postura correta.

Para obter suporte especializado, agende uma consulta com o Dr. Luigi Manzi para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento personalizado para aliviar a dor causada pela pronação.