小腿肌腱病：及早发现是康复的第一步。

腿后侧隐隐作痛，可能是跑步后或只是比平时走得更久之后出现的。此外，还有早晨尤其明显的腿部僵硬感，以及走路时脚掌蹬地发力困难的奇怪现象。当小腿肌腱开始出现这些症状时，千万不要忽视它们。

小腿肌腱病是一种炎症性疾病，会影响连接小腿肌肉（尤其是腓肠肌和比目鱼肌）的肌腱。这些肌肉在我们行走、跑步或踮起脚尖时都会发挥作用：它们负责足部的推进、平衡和跖屈。当肌腱发炎或受损时，任何动作都可能变得困难。

导致该问题的原因是什么？

造成疼痛的原因有很多，而且往往是多种因素共同作用的结果。过度或突然增加体力活动是主要原因之一。此外，穿着不合适的鞋子、肌肉过于僵硬或无力以及不良的姿势等因素也起着关键作用。

其他影响包括：

• 年龄（肌腱随着时间的推移变得缺乏弹性）
• 超重
• 一些风湿性疾病，如关节炎

不值得信任

小腿肌腱炎起病隐匿。起初可能只是轻微的酸痛，但很快就会出现更令人困扰的症状：

• 运动时和触诊时疼痛
• 局部肿胀
• 僵硬，尤其是休息后
• 脚弯曲或正常行走困难

如何做出诊断？

专科医生就诊是肌腱治疗的第一步。通过触诊和一些功能检查，医生可以对肌腱状况有一个清晰的了解。在更复杂的病例中，医生会使用超声波、核磁共振或X光等仪器检查来排除其他类似疾病，例如跟腱断裂或滑囊炎。

治疗：从休息到高级疗法

好消息是，大多数情况下无需手术。事实上，保守治疗非常有效。基本方案包括：

• 暂时减少体力活动
• 冰应用
• 有针对性的拉伸和物理治疗
• 逐渐加强小腿肌肉
• 必要时服用抗炎药物

如果疼痛持续或反复出现，您可以采取以下措施：

• Onde d'urto
• 靶向注射
• 手术（在罕见和特定情况下）

预防：早点预防比晚点预防好

为了避免复发或预防复发，只需采取一些预防措施即可。循序渐进地训练、穿着合适的鞋子、保持健康的体重，并将小腿拉伸运动纳入日常生活，这些都是简单而有效的策略。

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