Enfermedad de los tendones: Escucha las señales de tu cuerpo antes de que se conviertan en un problema

A veces empieza como una simple molestia. Un dolor en el talón al despertar, un pinchazo en el hombro al levantar una bolsa, rigidez en el codo tras un día frente al ordenador. No hay de qué preocuparse, piensas. Pero con el paso de los días, esa molestia se hace más presente, más insistente. Es hora de parar y averiguar qué ocurre.

La tendinopatía , o enfermedad de los tendones , es una afección que afecta a millones de personas, a menudo de forma silenciosa. Cuando un tendón se inflama o se degenera, puede dificultar incluso los movimientos más sencillos, limitando no solo el rendimiento deportivo, sino también las actividades cotidianas.

Tendinitis: Qué es y por qué se produce

Un tendón sano es fuerte, elástico y silencioso. Permite agarrar, caminar y levantar objetos. Pero si se sobrecarga o se somete a un estrés inadecuado, puede inflamarse. Cuando esto ocurre, se denomina tendinitis.

¿Las causas? Las más comunes son los movimientos repetitivos, la sobrecarga, la mala postura o incluso una mala ejecución del movimiento durante la actividad física. A veces basta con un pequeño traumatismo; otras veces, es el resultado del estrés acumulado con el tiempo.

Los síntomas no siempre son inmediatos. Pero cuando aparecen, los reconoces: dolor localizado, hinchazón, rigidez y sensibilidad. Y cuanto más usas esa articulación, mayor es la molestia.

Las zonas más afectadas: cuando el cuerpo habla

La tendinitis puede afectar a distintas partes del cuerpo, pero algunas zonas son más propensas a sufrirla. El tendón de Aquiles , por ejemplo, suele verse afectado en caminantes y corredores. El codo , en quienes trabajan con ordenador o levantan pesas. El hombro , en quienes realizan trabajos manuales o movimientos por encima de la cabeza. La rodilla y la muñeca también son zonas frecuentemente afectadas.

La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, si se trata a tiempo, el problema se puede resolver sin necesidad de soluciones invasivas.

Diagnóstico y tratamiento: actuar con conocimiento

Cuando el dolor persiste durante más de unos días, es mejor no esperar. Una evaluación clínica exhaustiva es el primer paso para comprender la causa. Un examen físico, junto con otras pruebas como la ecografía o la resonancia magnética, proporciona una imagen precisa de la situación.

Una vez realizado el diagnóstico, se elige el tratamiento más adecuado. A menudo, se comienzan con medidas sencillas: reposo, hielo, ejercicios específicos y fisioterapia. En algunos casos, se utilizan inyecciones o antiinflamatorios. Solo si la situación no mejora se considera la cirugía, una opción que debe evaluarse con el apoyo de un especialista.

Más vale prevenir que curar, y a menudo es más fácil de lo que crees.

La salud de los tendones se construye día a día con pequeños gestos. Escucha a tu cuerpo, equilibra la actividad y el descanso, evita el sobreesfuerzo y cuida tu postura. Calentar antes de hacer ejercicio también marca la diferencia, al igual que mantenerse hidratado y alimentarse bien.

Y luego están los estiramientos. Esos cinco minutos al final del día que solemos saltarnos, pero que pueden prevenir mucha inflamación.

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