Pijnlijke voeten bij het wakker worden: waarom gebeurt het en wat kun je eraan doen?

Heb je wel eens last van pijnlijke voeten als je wakker wordt en meteen een scherpe pijn voelt zodra je je voet neerzet? Zo'n pijn waardoor je bijna naar de wc rent in de hoop dat het na een paar stappen wel overgaat?

Als het antwoord ja is, bent u niet de enige. Pijn in de voeten bij het wakker worden is een van de redenen waarom veel mensen mijn praktijk bezoeken. Het is een vervelend, soms zelfs invaliderend probleem, maar in de meeste gevallen is het te verhelpen.

Laten we samen eens kijken wat er 's nachts met onze voeten gebeurt en waarom ze 's ochtends zo'n pijn kunnen doen.

Wat gebeurt er met je voeten terwijl je slaapt?

Tijdens de slaap bevinden onze voeten zich in een rustpositie. Dat lijkt vanzelfsprekend, toch? Maar dat is nu juist het punt. Tijdens de slaap "ontspannen" de weefsels in onze voeten en kunnen ze zelfs licht opzwellen door vochtretentie.

De plantaire fascia – de bindweefselband die onder de voetzool loopt, van de voetboog tot de hiel – verkort en verstijft 's nachts. Het is als een elastiekje dat urenlang op zijn plaats blijft. 's Morgens, wanneer we er plotseling aan trekken door onze voet en ons lichaamsgewicht erop te plaatsen, kan dat pijn veroorzaken.

De belangrijkste oorzaken van voetpijn in de ochtend

Plantaire fasciitis is de voornaamste oorzaak. Ik heb het bij honderden patiënten gezien: die scherpe pijn in de hiel, precies waar de fascia aan het bot vastzit. "Dokter, het voelt alsof iemand een spijker in mijn hiel heeft geslagen," zeggen ze me vaak.

Maar dat is niet de enige oorzaak. Artritis kan enkelpijn bij het wakker worden veroorzaken, vooral bij mensen boven de 50. De ontsteking van de gewrichten verergert 's nachts en bewegen bij het wakker worden is pijnlijk.

Dan is er nog achillespeesontsteking. Deze pees, die de kuit met de hiel verbindt, kan ontstoken raken en pijn veroorzaken aan de achterkant van de voet. In dit geval begint de hielpijn 's ochtends aan de achterkant, niet aan de voetzool.

Laten we hielsporen niet vergeten: een verkalking die zich onder het hielbeen vormt. Het gaat vaak samen met plantaire fasciitis. Het is alsof er een kleine benige 'uitgroei' op het weefsel drukt.

Soms is het probleem neurologisch van aard. Neuropathie, vooral bij diabetici, kan tintelingen en pijn in de tenen in rust veroorzaken, die bij het wakker worden verergeren.

Hoe herken je verschillende soorten pijn?

De pijn bij plantaire fasciitis is typisch: scherp, stekend en gelokaliseerd in de hiel of voetboog. De pijn begint bij de eerste stappen en verbetert vervolgens, paradoxaal genoeg, tijdens het lopen.

Artritispijn daarentegen is meer wijdverspreid, betreft het hele gewricht en verbetert langzaam door beweging. Patiënten zeggen tegen me: "Dokter, ik moet minstens tien minuten lopen voordat ik me beter voel."

Achillespeesontsteking veroorzaakt pijn aan de achterkant van de enkel, die verergert bij het naar boven buigen van de voet.

Wat je nu kunt doen

Ten eerste: spring niet als een raket uit bed. Ik weet het, het lijkt onbelangrijk, maar rustig opstaan ​​helpt. Een paar bewegingen met je voeten terwijl je nog in bed ligt, kunnen de weefsels zachtjes 'wakker maken'.

Rek- en strekoefeningen in de ochtend zijn essentieel. Zelfs zittend op de rand van bed kunt u uw enkels buigen en strekken en cirkelbewegingen maken. Rek de voetzoolpees voorzichtig op: trek uw tenen minstens 30 seconden naar u toe.

IJs kan helpen bij acute ontstekingen. Maar wees voorzichtig: breng het niet direct op de huid aan. Een klein flesje ijswater 10-15 minuten onder je voet leggen kan verlichting bieden.

Het juiste schoeisel maakt echt een wereld van verschil. Draag schoenen met goede voetsteun en loop nooit op blote voeten op harde ondergronden. En vergeet niet: geen teenslippers meer zonder goede ondersteuning!

Rust is belangrijk bij acute pijn, maar volledige immobiliteit niet. Geleidelijke en progressieve beweging bevordert het herstel.

Wanneer is het tijd om een ​​specialist te raadplegen?

Als de pijn ondanks huismiddeltjes langer dan een week aanhoudt, is het tijd voor verder onderzoek. Ernstige pijn die u belet normaal te lopen, mag niet worden genegeerd.

Let goed op als de pijn uitstraalt naar het been of als u aanhoudende gevoelloosheid en tintelingen ervaart. Dit kunnen tekenen zijn van zenuwproblemen die specialistisch onderzoek vereisen.

Moeite met lopen die niet verbetert door lichaamsbeweging is een ander waarschuwingssignaal, evenals zwelling die gedurende de dag niet afneemt.

De oplossingen die wij bij SmartHallux aanbieden.

Dr. Luigi Manzi, die specifieke ervaring op dit gebied heeft opgedaan, begeleidt elke patiënt met een persoonlijk behandelplan en maakt daarbij gebruik van de modernste technieken.

Het SmartHallux- team behandelt aandoeningen zoals hallux valgus , Morton-neuroma en andere misvormingen die voetpijn veroorzaken. SmartHallux biedt uitgebreide ondersteuning gedurende het gehele behandeltraject en is een uitstekende keuze voor een effectieve behandeling op maat. Boek nu (opent in een nieuw tabblad) uw consult bij het SmartHallux-team.

We beschikken over de meest geavanceerde diagnostische technologieën: van MRI tot echografie van het bewegingsapparaat. Voor complexere gevallen maken we ook gebruik van innovatieve behandelingen zoals injecties met hyaluronzuur of shockwave-therapie.

Indien nodig bieden wij minimaal invasieve chirurgische ingrepen aan. Percutane chirurgie voor plantaire fasciitis, bijvoorbeeld, zorgt voor een veel sneller herstel dan traditionele technieken.

Veelgestelde vragen